2025年8月26日上午，四川天府新區(qū)華陽(yáng)小學(xué)心理組教師任雅斯開(kāi)展了一場(chǎng)以“擁抱自己”為主題的心理分享，帶領(lǐng)全體教師一起學(xué)習(xí)如何緩解壓力、悅納自我，以更飽滿(mǎn)的狀態(tài)迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。
分享伊始，任雅斯以輕松幽默的方式引出“開(kāi)學(xué)焦慮”這一普遍現(xiàn)象，迅速引起老師們的共鳴�！敖贪�、計(jì)劃、報(bào)表，還有那群‘神獸’……”她笑著說(shuō)，“我們不是不夠堅(jiān)強(qiáng)，而是太負(fù)責(zé)、太想做好�！爆F(xiàn)場(chǎng)笑聲不斷，氣氛溫馨而放松。
隨后，分享進(jìn)入趣味互動(dòng)環(huán)節(jié)——“雨中人”繪畫(huà)心理測(cè)試。老師們紛紛執(zhí)筆作畫(huà)，在音樂(lè)中描繪屬于自己的“雨中場(chǎng)景”。任雅斯引導(dǎo)大家從“雨的大小、方向、防雨措施、畫(huà)中人物”等角度，覺(jué)察自身的壓力狀態(tài)與應(yīng)對(duì)方式。她強(qiáng)調(diào)：“教師常常是那個(gè)為別人撐傘的人，但我們也要學(xué)會(huì)為自己遮風(fēng)擋雨�！�
最受老師們歡迎的是“五大自我同情工具”分享環(huán)節(jié)：“30秒冷靜法”教大家快速平復(fù)情緒；“蝴蝶拍”和“單手撫心”提供即時(shí)安撫；“允許不完美”魔咒化解工作失誤的焦慮；“小確幸日記”和“滋養(yǎng)清單”則幫助老師們發(fā)現(xiàn)日常中的微光時(shí)刻，重建積極思維。
整場(chǎng)分享既有專(zhuān)業(yè)知識(shí)的滲透，也有輕松有趣的互動(dòng)，更充滿(mǎn)了對(duì)教師身心健康的深切關(guān)懷。老師們紛紛表示，不僅學(xué)到了實(shí)用的心理調(diào)適方法，更感受到了學(xué)校對(duì)教師群體的理解與支持。
新學(xué)期即將開(kāi)啟，愿每一位老師都能手握“自我同情”的工具箱，心中有愛(ài)、眼中有光，輕松前行！
關(guān)愛(ài)自己，才能更好守護(hù)孩子。老師們，從新學(xué)期開(kāi)始，更溫柔地對(duì)待自己吧！（黃小林 通訊員 李江）
四川天府新區(qū)華陽(yáng)小學(xué),教師培訓(xùn)
